Mentalno zdravlje i san su neraskidivo povezani. Kada ne spavamo dovoljno, naša sposobnost emocionalne regulacije znatno opada. Ljudi koji pate od nesanice češće imaju simptome depresije, tjeskobe i smanjenog osjećaja zadovoljstva u svakodnevnom životu.
Kronična neispavanost može dovesti do povećane razdražljivosti, problema s koncentracijom, pa čak i halucinacija u ekstremnim slučajevima. Mozak tijekom sna sortira informacije, konsolidira sjećanja i “čisti” toksične tvari nakupljene tijekom dana. Bez tog procesa, dolazi do kognitivnog zastoja.
Jednostavne promjene – poput rutine odlaska na spavanje, ograničenja vremena pred ekranima i uvođenja opuštajućih aktivnosti prije sna – mogu značajno poboljšati kvalitetu sna, a time i mentalno zdravlje. Briga o snu trebala bi biti sastavni dio psihološke higijene.
