San nije samo vrijeme odmora – on je ključni biološki proces koji pomaže našem tijelu da se obrani od bolesti. Tijekom sna, imunološki sustav proizvodi tvari poput citokina koje su neophodne za borbu protiv infekcija, upala i stresa. Ljudi koji redovito ne spavaju dovoljno izloženi su većem riziku od prehlada, virusnih infekcija i čak sporijem zacjeljivanju rana.
Studije su pokazale da osobe koje spavaju manje od 6 sati dnevno imaju oslabljeni imunološki odgovor u usporedbi s onima koji spavaju preporučenih 7–9 sati. Nedostatak sna također može utjecati na učinkovitost cjepiva, jer tijelo slabije proizvodi antitijela. Spavanje nije luksuz već nužnost – posebice kad je riječ o zaštiti organizma.
U vrijeme kada je imunitet često pod udarom zbog stresa, loše prehrane i užurbanog stila života, dobar san postaje prirodni saveznik. Redovito spavanje može značiti razliku između blagih simptoma i ozbiljnijih zdravstvenih komplikacija.
